wszystko o treningu

[...] nie ma z tym problemu,albo taki ktoś kto wsłu****e się w organizm wie np. po tym jak szybko oddycha mniej więcej na ile % biegnie,o to mi chodzi.Zgadzam się,że z pulsometrem wszystko jest bardziej dokładne,ale ja jak napisałem wyżej na razie tego nie potrzebuję,dam sobie radę i bez.Jak na razie i tak stawiam na ogólną wytrzymałość,więcej treningu [...]

[...] treningowej "spowiedzi". Wykonałam kolejne dwa treningi z rozpiski. Myślałam po przeczytaniu ćwiczeń, że to czwartkowy trening będzie ciężki. Jakże się myliłam 88-O No ale wszystko poniżej. W pierwszych 4 ćwiczeniach tempo 4010 Czwartek. 1. Hip Thrust 4x 10 - 30/40/50/60 2. DB Bench Pres - 12kg mnie w ostatniej serii zabiło %-) 4x10 - [...]

[...] autorem strony jak i treningu PeCo. ogolnie malo informacji o tym treningu poza sloganami ktore nie koniecznie moga miec potwierdzenie w rzeczywistosci jak sam wiesz mimo wszystko postepy w poprawie wyskoku w duzej mierze zaleza od uwarunkowan genetycznych,diety, układu kostnego, czasu przyrostu i regeneracji mięsni, itd Chce dobrac trening [...]

[...] juz krecic filmy z przysiadow-to kamera musi byc na wysokosci bioder lub troche nizej-na tym filmie to ogolnie niewiele widac.. zajrzalem tez w dziennik stronzonka-ja bym to wszystko kompletnie zmnienil-sama idea i rozklad treningu,brak planu calorocznego,itp -to nie zaprowadzi zbyt daleko....chyba ,ze chodzi o eksponowanie wlasnej osoby(to sie [...]

Tylko przypomnę, że ja nie jestem po kursach ani dietetycznych ani treningowych. Trening, który akurat teraz wybrałam, był napisany przez Martę a rezultat, który wtedy osiągnęłam jest zbieżny z tym, który chciałabym osiągnąć teraz. Dlatego tez napisałam o swoich odczuciach i preferencjach treningowych, niczego nie negując ani nie krytykując. Pod [...]

[...] świat. Ali wykraczał poza ring. Bruce Lee ....mało kto pamięta ,że to Chinol w sumie - też zmienił świat po swojemu (np. wpie...lił Norisowi i innym bandziorom ) Sam muszę wszystko rozkminić.... może wpływ na społeczeństwo...w przerwach między klepaniem kelnerów..? O dilu z K-Swiss..: będziemy projektować buty dla mma-mowców , potem swetry, [...]

[...] klasówka z geografii czeka mnie w środę. Na szczęście prawie całość już opanowałem, także jutrzejsza siłownia aktualna w stu procentach. Dzisiaj też udało mi się wszystko sprytnie ogarnąć, przez co mogłem sobie pozwolić na odpowiednią długość aerobów (nawiasem mówiąc, nawet gdybym miał na jutro jeszcze 3 kartkówki, to i tak bym je [...]

[...] mam tylko takie złudzenie, bo się sam oszukuję. Nie wiem jak jest, ale skoro czuję że działa, to będę brał aż mi się przynajmniej opakowanie skończy. Tyle na dziś, kolejna relacja jutro . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską diety na dzień nietreningowy 2) Aeroby (bieganie) - 7-8 km 3) Odpocząć Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-05-04 20:01:37

[...] mnie, czy WODYNowym planem jadę, bo widział że wyciskam sztangę sprzed głowy i mu się skojarzyło . Trening był dość intensywny, progresja ciężarów na plus. Daję z siebie wszystko, bo zostały mi jeszcze tylko 4 treningi do końca cyklu, po których zamierzam zrobić tydzień regeneracji i wystartować z nowym cyklem. Zaczynam myśleć o 5x5, z tego [...]

[...] więc udało się zdążyć. Niestety, bolał mnie dziś brzuch. Nie chodzi tutaj o sprawy związane z układem wydalniczym () lecz o sam ból. Na szczęście gdy wróciłem na obiad wszystko przeszło i nic nie bolało. Jak widać po diecie, znów bieda z warzywami. Jutro mam nadzieję wreszcie otrzymać transport upragnionych warzyw, bo trochę tak smutno mi [...]

[...] kilka linijek podsumowania WODYNowego planu, którym jechałem ostatnie 6 tygodni. Zapomniałbym. Coś mnie pobolewa lewy staw skokowy. Oby do jutra przeszło. Oby... 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (Dzień Treningowy Aeroby) 2) BIEGANIE - 6.5-7.5 km (sesja popołudniowo-wieczorna) [...]

[...] musiał wreszcie popytać jak stosować ten tran w capsach którego posiadam 120 tabletek, bo szkoda, aby stał i się marnował. Odnośnie dostawy supli - w poniedziałek powinno wszystko być, dzisiaj z samego rana dostałem informację ze sklepu iż paczka została nadana i przekazana kurierowi. Szybko się chłopaki uwijają, nie ma co. # POZOSTAŁE Po [...]

[...] rzecz. W tym specjalnym wydaniu wzięliśmy pod uwgę każdy aspekt dotyczący wzrostu mięśni ramion, przeanalizowaliśmy każde ćwiczenie na tę partię umięśnienia, zsumowaliśmy wszystko a następnie poddaliśmy to obróbce kolektywnemu redakcyjnemu intelektowi. Tak powstał "Armageddon", sześciotygodniowy program składający się z dwóch [...]

Dzień 27.04.2009 Dzisiejszego treningu szkoda opisywać. Od rana czułem się fatalne, zupełnie bez korby, bez mocy, ospały o do dupy. I wszystko wyszło na treningu. Wydaje mi się, że to sprawka johimbiny, bo po odstawieniu mam straszną zwałę. Przestaję już kombinować z suplami i zostaję na jednej porcji Xpanda po treningu, ZMA i to wszystko. [...]

[...] tyłku, mimo,ze nei pracuję praktycznie 50% dniówki poza domem a i w domu zajmuje się drugim dzieckiem i muszę ogarnąć obowiązki. Przeważnie piszę z telefonu, na któym mimo wszystko nei pisze mi się wygodnie dłuższych postów a i z generowaniem zrzutu mój iOS ma problem więc czekam na odrobinę czasu, keidy mogę się dorwać do komputera, który [...]

[...] podczas seri " o ku*rwa , ale pompa, masakra itp " %-) Dziś straszna pompa na nogi , nogi totalnie zniszczone , na suwnicy to aż czułem straszne pieczenie i mega pompę... wszystko ładnie weszło ! Jeśli chodzi o plecy to także wszystko na wielki + pompa tak samo duża , najbardziej ciężkim ćwiczeniem jest wiosło ... a później to tak to nazywamy [...]

[...] o "oknie anabolicznym" można pomarzyć :-P. Katabolizm Cię nie zje tymbardziej, ze jestes na masie. Adam juz kiedyś pisał, że nie jadł nigdy, albo rzadko odrazu po treningu. Po prostu wsiadał w auto ( wczesniej mył tyłek) jechał do domu i tam dopiero gotował sobie świeże. Sory, że sie wtrąciłem, wpadnie Adam to pewnie wszystko dobrze wyjaśni :-)

[...] interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? też może być rózna intensywność. Cele? czy celem jest sprawność? wyniki siłowe? czy masa mięsniowa? a może wytrzymałość? pod to wszystko mozna dobrać zupełnie inny trening, inną częstoliwość i liczbę jednostek. Nie można jednak być spinterem i biegać maratonów zarazem, bo albo jest się bdb w jednym, [...]

[...] umówiony z Sebastianem Szmytem na trening pleców już w ta niedzielę(bo po co i na co czekać? ) Będzie z tego program filmowy z cyklu Recenzje z treningu mistrzów... ,więc wszystko sobie obejrzycie. Trening będzie tzw rzeczywisty-bez żadnego pitu-pitu,poprawności ćwiczeń itp. Realny trening ,by się maksymalnie napakować i uzyskać maksymalne [...]

mimo wszystko autor sugeruje rozbudowywanie sie za pomoca 1 priorytetu w danym czasie co przynosi lepsze rezultaty . Ja jedynie chcialbym ipostaram sie o ile to mozliwe dotrzec glebiej do przeprowadzonych badan by miec szerszy wachlarz danych na temt ich diety i stosowanego treningu . pozatym chcialbym zbadac swoje wspolczynniki testosteronu, [...]